درمان های خانگی برای سرگیجه

سرگیجه یا احساس چرخش و گیجی در سر می‌تواند فعالیت‌های فرد را محدود کند و باعث شود او احساس بیماری کند. در حالی که دارو برای درمان سرگیجه در دسترس است، اما همیشه هم استفاده از دارو ضروری نیست، به خصوص در زمانی که درمان های طبیعی می توانند بدون عوارض جانبی به همان اندازه موثر و تاثیرگذار باشند.

سرگیجه احساس چرخیدن در سر است که بدون هیچ گونه حرکتی رخ می دهد. این بیماری زمانی ایجاد می شود که مغز فرد احساس کند که بدن در تعادل نیست، در حالی که فرد کاملا ثابت باشد. به هنگام احساس سرگیجه، فرد باید فورا بنشیند تا در صورت افتادن احتمال آسیب دیدگی کاهش بیابد. معمولاً سرگیجه نشانه یک بیماری زمینه‌ ای یا چندین بیماری مختلف است. گاهی اوقات، سرگیجه فقط یک بار رخ می دهد، اما برای افراد دیگر، تا زمانی که علت زمینه ای مشخص شود، دوباره اتفاق خواهد افتاد.

علائم سرگیجه می توانند از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشند و ممکن است سریع اتفاق بیفتد و از بین برود. درمان کردن سرگیجه به علت آن بستگی دارد. داروها می توانند علائم سرگیجه، حالت تهوع و بیماری حرکت را بهبود ببخشند. اغلب متخصصان کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست ها مانور( ایپلی ) را به عنوان راهی برای درمان سرگیجه در خانه توصیه می کنند. Epley یکی از رایج ترین راه ها برای مدیریت سرگیجه به شمار می رود.

تکنیک مانور( ایپلی ) در درمان سرگیجه چه تاثیری دارد؟

این تکنیک شامل مجموعه ای از مراحل است که هر شب قبل از خواب انجام می شود و تا زمانی که علائم سرگیجه برای حداقل 24 ساعت برطرف شود ادامه می یابد. گزارشی که از موسسه کیفیت و کارایی در مراقبت‌ های بهداشتی می‌ گوید از هر 100 منبع مورد اعتماد 52 نفر که از این تکنیک مانور ایپلی استفاده می کنند، از علائم سرگیجه تسکین می‌یابند.

از بین بردن سرگیجه با درمان های خانگی

یکی دیگر از روش های از بین بردن سرگیجه با درمان های خانگی، گیاه جینکو بیلوبا است که یک گیاه چینی و برای رفع علائم سرگیجه در دنیا شناخته شده است. این گیاه طوری کار می کند که با مدیریت جریان خون به مغز باعث تسکین سرگیجه و ایجاد تعادل در مغز فرد بیمار می شود.

علم توئینا Tuina 

علم توئینا نشان می دهد که ریشه زنجبیل می تواند اثرات سرگیجه را بهبود ببخشد و فرد را کمتر دچار سرگیجه کند. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله طب سوزنی، چای زنجبیل نیز اثرات مثبتی در بهبود سرگیجه دارد.

چای زنجبیل

ریشه زنجبیل را به مدت 5 دقیقه در یک فنجان آب جوش خیس کنید. می توانید برای بهتر شدن طعم آن عسل نیز به چای اضافه کنید. نوشیدن چای زنجبیل دو بار در روز ممکن است به بهبود سرگیجه، حالت تهوع و سایر علائم سرگیجه کمک کند.

خوردن بادام در طی روز

بادام منبع غنی از ویتامین های A B E است. شما می توانید با خوردن روزانه یک مشت بادام سرگیجه های روزانه خود را کمتر کنید. چگونگی کمک بادام ناشناخته است، اما ممکن است محتوای ویتامین بتواند با علل سرگیجه مبارزه کند.

هیدراته ماندن

کم آبی بدن می تواند باعث علائم سرگیجه شود. حتی کم آبی خفیف نیز می تواند باعث ایجاد این بیماری شود. هیدراته ماندن می تواند به کاهش سرگیجه و مشکلات تعادل کمک کند. بدن یک فرد به 8 تا 12 فنجان مایع در روز نیاز دارد. در حالی که این شامل همه مایعات می شود، آب بهترین گزینه به شمار می رود، زیرا بدون کالری و کافئین است و ادرار آور نیست. دیورتیک ها مقدار آب و نمکی را که بدن به عنوان ادرار دفع می کند افزایش می دهد.

روغن های ضروری

اسانس های مختلف، در زمانی هایی که به صورت موضعی یا استنشاقی (با استفاده از تنفس) استفاده شوند، ممکن است به کاهش علائم سرگیجه کمک کنند. اسانس ها گزینه های طبیعی و مقرون به صرفه ای برای مدیریت علائم سرگیجه از جمله حالت تهوع و سردرد هستند. برخی از گزینه های موجود برای مدیریت سرگیجه عبارتند از اسانس نعناع، زنجبیل، اسطوخودوس و لیمو. روغن‌های ضروری قبل از استفاده موضعی از طریق دمنده استنشاق می‌شوند یا در روغن حامل رقیق می‌شوند. یک فرد ممکن است مجبور باشد روغن‌های مختلفی را برای یافتن بهترین روغن برای درمان علائم سرگیجه خود آزمایش کند.

سرکه سیب و عسل

در بالا گفتیم که یکی از موارد بهبود سرگیجه در افراد، جریان خون در مغز است. اعتقاد بر این است که هر دو سرکه سیب و عسل دارای خواص درمانی برای تسکین جریان خون به مغز هستند. دو قسمت عسل و یک قسمت سرکه سیب می توانند از علائم سرگیجه پیشگیری و درمان کنند.

طب فشاری

طب فشاری همان مفاهیم طب سوزنی را به کار می گیرد، اما بدون سوزن انجام می شود. هدف طب فشاری ارتقاء سلامتی و آرامش فرد است. می تواند با تحریک نقاط فشار در سراسر بدن به مدیریت سرگیجه کمک شایانی کند.

روش P6

یکی از روش‌های رایج که روش طب فشاری نامیده می‌شود که شامل یک نقطه فشار موثر واقع در دو تاندون بین ساعد داخلی و مچ دست است.

علائم سرگیجه

سرگیجه ممکن است باعث سردرد، حالت تهوع، دوبینی یا تغییراتی در شنوایی شود.

علاوه بر ایجاد احساس عدم تعادل یا چرخش در فرد، می‌تواند به علائم زیر نیز منجر شود:

• تهوع یا استفراغ
• حرکات غیر طبیعی چشم
• سردرد
• تعریق
• زنگ گوش
• کاهش شنوایی و بینایی دوگانه
• عدم هماهنگی
• ضعف بازو یا پا

علل ایجاد سرگیجه در افراد

سرگیجه حمله‌ای موضعی خوش ‌خیم است که تجمع رسوبات در گوش داخلی باعث ایجاد آن می شود. شایع ‌ترین نوع سرگیجه BPPV است که همان تجمع رسوبات در گوش داخلی باعث ایجاد آن می شود.

گوش داخلی مسئول حس تعادل در بدن انسان است. با BPPV، برخی حرکات ممکن است برای مدت کوتاهی باعث سرگیجه و احساس چرخش شود. BPPV یک بیماری شایع به شمار می رود که به گفته محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا، اکثر افراد در طول عمرشان 2.4 درصد شیوع را دارا هستند. همچنین، بر اساس گزارشی که در سال 2014 در مجله Advances in Otolaryngology منتشر شد، این بیماری یعنی BPPV در 50 درصد مواقع عود می کند.