درمان افسردگی و اضطراب شدید با طب سنتی

افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم، ناامیدی و بی‌ارزشی می‌شود. این بیماری می‌تواند بر نحوه تفکر، احساس و رفتار فرد تأثیر بگذارد و باعث شود که فرد در انجام فعالیت‌های روزمره خود دچار مشکل شود.

طب سنتی به درمان بیماری‌ها با استفاده از گیاهان دارویی، طب سوزنی، ماساژ و سایر روش‌های طبیعی می‌پردازد. این روش درمانی برای درمان افسردگی و اضطراب نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

انواع افسردگی و علائم آن

افسردگی می‌تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد. علائم افسردگی خفیف ممکن است شامل احساس غم و اندوه، از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت‌های روزمره، تغییر در اشتها یا وزن، مشکلات خواب، خستگی، مشکلات تمرکز، احساس بی‌ارزشی یا گناه، افکار خودکشی باشد.

علائم افسردگی متوسط یا شدید ممکن است شامل تمام علائم افسردگی خفیف، افکار خودکشی، اختلال در عملکرد شغلی یا تحصیلی، مشکلات در روابط، گوشه‌گیری از اجتماع باشد.

دلایل افسردگی می تواند ژنتیکی، زیستی، روانی، اجتماعی باشد. داروهای ضد افسردگی به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند.
روان درمانی نیز می‌تواند به فرد کمک کند تا با افسردگی خود مقابله کند و مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزد.

بیشتر بخوانید: مزایا و معایب داروهای گیاهی یا طب سنتی

اگر فکر می‌کنید که ممکن است به افسردگی مبتلا باشید، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. درمان زودهنگام افسردگی می‌تواند به بهبود علائم و جلوگیری از عوارض جدی‌تر کمک کند.

طب سنتی برای درمان افسردگی و اضطراب

طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که شامل وارد کردن سوزن‌های نازک و استریل به نقاط خاصی از بدن است. این روش درمانی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله افسردگی، استفاده می‌شود.

طب سوزنی می‌تواند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کند.

• افزایش جریان خون و چی: طب سوزنی می‌تواند باعث افزایش جریان خون و چی در بدن شود. چی یک نیروی حیاتی در طب سنتی چینی است که مسئول سلامت و رفاه است.
• توازن یین و یانگ: طب سوزنی می‌تواند به توازن یین و یانگ در بدن کمک کند. یین و یانگ دو نیروی متضاد در طب سنتی چینی هستند که مسئول حفظ تعادل در بدن هستند.
• تغییر در سطح هورمون‌ها: طب سوزنی می‌تواند باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین شود. این هورمون‌ها در تنظیم خلق و خو نقش دارند.

طب سوزنی توسط یک متخصص طب سوزنی انجام می‌شود. متخصص طب سوزنی نقاط خاصی از بدن را شناسایی می‌کند که برای درمان افسردگی مناسب هستند. سپس سوزن‌های نازک و استریل را به این نقاط وارد می‌کند.

جلسه طب سوزنی معمولاً 30 تا 60 دقیقه طول می‌کشد. ممکن است لازم باشد برای درمان افسردگی به چندین جلسه طب سوزنی مراجعه کنید.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی یک روش درمانی دستی است با حرکات دست و انگشتان، به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند. شامل اعمال فشار، حرکات چرخشی و لرزش بر روی عضلات و بافت‌های بدن است. این روش درمانی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله افسردگی، استفاده می‌شود.
ماساژ درمانی می‌تواند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کند.

استرس و اضطراب می‌توانند علائم افسردگی را تشدید کنند. ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. همچنین ماساژ درمانی می‌تواند باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز شود. این امر می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

ماساژ درمانی می‌تواند باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین شود. این هورمون‌ها در تنظیم خلق و خو نقش دارند.

ماساژ درمانی توسط یک متخصص ماساژ درمانی انجام می‌شود. متخصص ماساژ درمانی نقاط خاصی از بدن را شناسایی می‌کند که برای درمان افسردگی مناسب هستند. سپس ماساژ را با حرکات ملایم و آرام آغاز می‌کند و به تدریج شدت ماساژ را افزایش می‌دهد.

یوگا

یوگا یک تمرین بدنی و ذهنی است که شامل حرکات کششی، تنفس عمیق و مدیتیشن است. این تمرینات به روش‌های مختلفی می‌توانند به درمان افسردگی کمک کنند.

یوگا می‌تواند باعث افزایش احساس شادمانی و آرامش شود. این امر می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. همچنین می‌تواند باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز شود. این امر می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

یوگا باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین شود. این هورمون‌ها در تنظیم خلق و خو نقش دارند.

یوگا را می‌توان به صورت فردی یا گروهی انجام داد. اگر مبتدی هستید، بهتر است از یک کلاس یوگا برای مبتدیان شروع کنید. جلسات یوگا معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد. ممکن است لازم باشد برای درمان افسردگی به چندین جلسه یوگا مراجعه کنید.

گیاهان دارویی برای درمان افسردگی و اضطراب

سنبل الطیب 

سنبل الطیب یا علف گربه یک گیاه دارویی است که از دیرباز در طب سنتی برای درمان افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه دارای خواص آرام‌بخشی، ضد اضطراب و ضد افسردگی است.

سنبل الطیب دارای ترکیبات فعالی مانند والرینیک اسید، استات والریک، هگزانول والریت، ایزووالریک اسید و گاما-آمینو بوتیریک اسید (GABA) است. این ترکیبات می‌توانند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کنند.

GABA یک انتقال‌دهنده عصبی است که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کند و در آخر التهاب یکی از عواملی است که در بروز افسردگی نقش دارد. سنبل الطیب می‌تواند با کاهش التهاب، به بهبود علائم افسردگی کمک کند.

سنبل الطیب را می‌توان به صورت دمنوش، کپسول یا قرص مصرف کرد. برای تهیه دمنوش سنبل الطیب، 1 قاشق چایخوری ریشه خشک شده سنبل الطیب را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید.

همچنین مقدار مصرف کپسول یا قرص سنبل الطیب باید طبق دستور پزشک یا داروساز باشد.

اسطوخودوس

این گیاه دارویی نیز دارای خواص آرامش‌بخشی و ضد اضطراب است. دمنوش اسطوخودوس به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک می‌کند. اسطوخودوس دارای ترکیبات فعالی مانند لینولئیک اسید، لینالول، کارواکرول و ژرانیول است. این ترکیبات می‌توانند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کنند.

در یک مطالعه در سال 2017 انجام شد، 80 نفر مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط به مدت 12 هفته تحت درمان با اسطوخودوس قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نیز نشان داد که اسطوخودوس باعث بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی شد.

اسطوخودوس را می‌توان به صورت دمنوش، کپسول یا قرص مصرف کرد.

برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، 1 قاشق چایخوری گل یا برگ خشک شده اسطوخودوس را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید.

مقدار مصرف کپسول یا قرص اسطوخودوس باید طبق دستور پزشک یا داروساز باشد.

گل گاوزبان

این گیاه دارویی به دلیل خواص آرام‌بخشی و ضد اضطراب خود، برای درمان افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط مفید است.
گل گاوزبان دارای ترکیبات فعالی مانند ساپونین‌ها، فلاونوئیدها و گلیکوزیدها است. این ترکیبات می‌توانند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کنند.

گل گاوزبان می‌تواند با افزایش تولید سروتونین، به بهبود خلق و خو کمک کند. برای تهیه دمنوش گل گاوزبان، 1 قاشق چایخوری گل خشک شده گل گاوزبان را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید.

بادرنجبویه

بادرنجبویه گیاهی علفی از خانواده نعناعیان است که در ایران، اروپا و آسیای غربی می‌روید. این گیاه دارای خواص ضد افسردگی، ضد اضطراب، آرام‌بخش و ضد تشنج است.

بادرنجویه دارای ترکیبات فعالی مانند اسیدهای چرب ضروری، فلاونوئیدها و ترپنوئیدها است. این ترکیبات می‌توانند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کنند.

برای تهیه دمنوش بادرنجویه، 1 قاشق چایخوری برگ خشک شده بادرنجویه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید

بادرنجویه به طور کلی یک گیاه دارویی ایمن است. با این حال، ممکن است در برخی افراد باعث عوارض جانبی خفیفی مانند خواب‌آلودگی، سرگیجه یا تهوع شود. اگر در حال مصرف داروهای دیگری هستید، قبل از مصرف بادرنجویه با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است بادرنجویه با برخی داروها تداخل داشته باشد.

زنجبیل

زنجبیل یک گیاه ادویه‌ای است که دارای خواص ضد التهابی، ضد اضطراب و ضد افسردگی است. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند در درمان افسردگی خفیف تا متوسط موثر باشد.

با این حال، توجه داشته باشید که زنجبیل یک دارو نیست و برای درمان افسردگی شدید نباید به تنهایی استفاده شود. در صورت ابتلا به افسردگی شدید، حتماً از کمک یک متخصص بهداشت روان بهره‌مند شوید

زنجبیل یک گیاه ادویه‌ای است که از آسیای شرقی می‌آید. زنجبیل دارای ترکیبات فعالی مانند جینجرول، شوگاول و زینجبرین است. این ترکیبات می‌توانند به روش‌های مختلفی به درمان افسردگی کمک کنند.

سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کند. زنجبیل می‌تواند با افزایش تولید سروتونین، به بهبود خلق و خو کمک کند.

بیشتر بخوانید: داروی گیاهی چیست و چه فوایدی دارد؟

سخن پایانی

از توصیه‌های کلی برای بهبود افسردگی و اضطراب می توان به خواب کافی اشاره کرد. به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. همچنین ورزش کنید. ورزش به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

سعی کنید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. یک رژیم غذایی سالم به بهبود سلامت روان کمک می‌کند و از از استرس دوری کنید. استرس می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را تشدید کند.

در این موقعیت از حمایت دیگران بهره‌مند شوید. صحبت با دوستان و خانواده می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند. در صورت ابتلا به افسردگی یا اضطراب شدید، لازم است از کمک یک متخصص بهداشت روان بهره‌مند شوید.