برای درمان سرماخوردگی و قطع تب چه بخوریم؟

سرماخوردگی یک بیماری عفونی دستگاه تنفسی فوقانی است که معمولاً توسط ویروس ایجاد می شود. علائم سرماخوردگی شامل آبریزش بینی، احتقان، گلودرد، سرفه و گاهی اوقات تب است. سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است.

بیش از 200 نوع ویروس مختلف می توانند باعث سرماخوردگی شوند. رایج ترین نوع ویروس سرماخوردگی، راینوویروس است. راینوویروس ها در ترشحات بینی و گلو فرد آلوده یافت می شوند. هنگامی که فرد آلوده سرفه یا عطسه می کند، ویروس ها در هوا پخش می شوند. افراد دیگر می توانند با استنشاق این ویروس ها یا با تماس با سطوح آلوده به ویروس، سرما بخورند.

علائم سرما خوردگی

علائم سرماخوردگی معمولاً 1 تا 3 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر می شوند. علائم سرماخوردگی ممکن است شامل آبریزش بینی، احتقان، گلودرد، سرفه، عطسه، خستگی، درد عضلانی، تب خفیف باشد.

هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد. داروهای بدون نسخه می توانند به تسکین علائمی مانند درد، احتقان، سرفه و تب کمک کنند. استراحت کافی و نوشیدن مایعات فراوان نیز به بهبودی کمک می کند.

بیشتر بخوانید: تفاوت تب ویروسی و تب عفونی و 10 راهکار درمان خانگی

عوارض سرماخوردگی در افراد سالم نادر است. با این حال، افراد مسن، کودکان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن در معرض خطر ابتلا به عوارض سرماخوردگی هستند. عوارض سرماخوردگی ممکن است شامل عفونت گوش، عفونت سینوسی، برونشیت، ذات الریه باشد.

درمان سرما خوردگی و کاهش تب

اول از همه باید بدانید که استراحت کافی، به بدن شما کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه کند. ما در این مقاله به بررسی چند مورد که به شما کمک می کند تا زودتر بهبود یابید، پرداخته ایم. برای درمان سرما خوردگی و کاهش تب راه های مختلفی وجود دارد که شامل موارد زیر می شود.

داروهای بدون نسخه

داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌توانند به تسکین درد و تب، داروهای ضد احتقان، مانند سودوافدرین یا فنیل افرین می‌توانند به کاهش احتقان و گرفتگی بینی و داروهای ضد سرفه، می‌توانند به تسکین سرفه خشک کمک کنند.

همچنین قطره‌های سرفه، می‌توانند به خلط آور شدن ترشحات و تسکین سرفه خلط دار و اسپری‌های ضد درد گلو، می‌توانند به تسکین درد و التهاب گلو کمک کنند.

استفاده از بخور

استفاده از بخور برای درمان سرماخوردگی یک روش سنتی و خانگی است که می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی، سرفه و خشکی گلو کمک کند. بخور با مرطوب کردن مجاری تنفسی، مخاط را نرم می‌کند و به دفع آن کمک می‌کند. همچنین بخور می‌تواند التهاب و احتقان مجاری تنفسی را کاهش دهد و تنفس را آسان‌تر کند.

بیشتر بخوانید: 13 راهکار درمان خانگی سرفه های شدید

انواع بخور:

• بخور گرم: این نوع بخور از آب داغ برای تولید بخار استفاده می‌کند. بخور گرم می‌تواند میکروب‌ها را در مجاری تنفسی از بین ببرد و به تسکین درد و التهاب کمک کند.
• بخور سرد: این نوع بخور از یک دستگاه برای تبدیل آب به بخار سرد استفاده می‌کند. بخور سرد می‌تواند به مرطوب کردن مجاری تنفسی و تسکین سرفه کمک کند.

عوارض جانبی احتمالی استفاده از بخور

بخور گرم می‌تواند باعث سوختگی در کودکان شود. هنگام استفاده از بخور گرم، احتیاط کنید و از تماس مستقیم بخار با پوست خودداری کنید. همچنین اگر دستگاه بخور به طور مرتب تمیز نشود، می‌تواند محل رشد میکروب‌ها و باکتری‌ها باشد.

استفاده بیش از حد از بخور می‌تواند به خشکی پوست و چشم‌ها منجر شود. در آخر، استفاده از بخور می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی، سرفه و خشکی گلو کمک کند. با این حال، باید از بخور به طور صحیح و با احتیاط استفاده کرد.

غرغره کردن با آب نمک

غرغره کردن با آب نمک یک روش سنتی و خانگی برای درمان گلودرد و سایر مشکلات دهان و گلو است. آب نمک می‌تواند به تسکین درد و التهاب، کاهش تورم و عفونت، و پاکسازی مجاری تنفسی کمک کند.

مزایای غرغره کردن با آب نمک

• تسکین گلودرد: آب نمک می‌تواند به تسکین درد و التهاب گلو ناشی از سرماخوردگی، آنفولانزا، یا عفونت استرپتوکوک کمک کند.
• کاهش تورم: آب نمک می‌تواند به کاهش تورم لوزه‌ها و غدد لنفاوی متورم در گلو کمک کند.
• جلوگیری از عفونت: آب نمک می‌تواند باکتری‌ها و میکروب‌های موجود در دهان و گلو را از بین ببرد و از عفونت جلوگیری کند.
• پاکسازی مجاری تنفسی: آب نمک می‌تواند مخاط را نرم کند و به دفع آن از مجاری تنفسی کمک کند.

طرز تهیه محلول آب نمک برای غرغره این گونه است که نصف قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید. سپس محلول را به خوبی هم بزنید تا نمک حل شود. بعد از آن محلول را به مدت 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را بیرون بریزید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

مصرف چای داغ

چای داغ با مرطوب کردن مجاری تنفسی، مخاط را نرم می‌کند و به دفع آن کمک می‌کند. همچنین چای داغ می‌تواند التهاب و احتقان مجاری تنفسی را کاهش دهد و تنفس را آسان‌تر کند.

بیشتر بخوانید: گیاهان دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

فواید مصرف چای داغ برای سرماخوردگی:

• تسکین گرفتگی بینی: چای داغ می‌تواند مخاط را نرم کند و به دفع آن کمک کند و گرفتگی بینی را تسکین دهد.
• تسکین سرفه: چای داغ می‌تواند التهاب و احتقان مجاری تنفسی را کاهش دهد و سرفه را تسکین دهد.
• کاهش درد و التهاب: چای داغ می‌تواند به تسکین درد و التهاب گلو و مجاری تنفسی کمک کند.
• مرطوب کردن پوست: چای داغ می‌تواند به مرطوب کردن پوست و جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
• افزایش آنتی‌اکسیدان‌ها: چای داغ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کند.

در آخر، مصرف چای داغ می‌تواند یک روش موثر برای تسکین علائم سرماخوردگی باشد. با این حال، باید از چای داغ به طور صحیح و با احتیاط استفاده کرد.

مرغ

مرغ یک غذای مغذی و مفید برای افراد سرماخورده است. مرغ به دلیل داشتن پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبودی سریع‌تر کمک کند.

فواید مصرف مرغ برای سرماخوردگی این است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مرغ منبع خوبی از پروتئین است که برای ساخت و ترمیم سلول‌های بدن ضروری است. پروتئین همچنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کند.

همچنین مرغ حاوی ویتامین A است که می‌تواند به کاهش التهاب و احتقان مجاری تنفسی کمک کند. مرغ غذای leicht verdauliches است که به راحتی هضم می‌شود و برای افراد بیمار مناسب است.

ماهی

ماهی یک غذای مغذی و مفید برای افراد سرماخورده است. ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبودی سریع‌تر کمک کند.

نکات مصرف ماهی برای سرماخوردگی

• ماهی را به صورت آب پز یا کبابی مصرف کنید: از سرخ کردن ماهی خودداری کنید، زیرا سرخ کردن ماهی می‌تواند باعث افزایش چربی و کالری آن شود.
• به ماهی خود سبزیجات اضافه کنید: سبزیجاتی مانند هویج، کرفس و پیاز می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبودی سریع‌تر کمک کنند.
• سوپ ماهی را با آب لیمو یا لیموترش میل کنید: لیمو و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کند.

در آخر، مصرف ماهی می‌تواند یک روش مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبودی سریع‌تر در درمان سرماخوردگی باشد.

سبزیجات

سبزیجات منبع عالی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کنند. مصرف سبزیجات می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی، سرفه و خشکی گلو کمک کند.

برخی از سبزیجات مفید برای درمان سرماخوردگی:

• کلم پیچ: سرشار از ویتامین C، A و K است. کلسیم موجود در آن با سرماخوردگی مقابله می‌کند.
• اسفناج: سرشار از ویتامین A و C و فولات است.
• کلم بروکلی: منبع عالی ویتامین A، C، پتاسیم و فولات است.
• کاهو: با تقویت سیستم ایمنی بدن، روند بهبود سرماخوردگی را سرعت می‌بخشد.
• هویج: سرشار از ویتامین A است که برای تقویت سیستم ایمنی و بینایی مفید است.
• فلفل دلمه‌ای: منبع عالی ویتامین C است.
• قارچ: سرشار از ویتامین D است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• سیر: دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است.
• زنجبیل: دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است.

میوه‌ها

میوه‌ها، به خصوص مرکبات، سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. میوه ها منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به مبارزه با عفونت کمک کنند.

مصرف میوه ها می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی، سرفه و خشکی گلو کمک کند.

بیشتر بخوانید: درمان تب های ویروسی برای کودکان و بزرگسالان

برخی از میوه های مفید برای درمان سرماخوردگی:

• مرکبات: سرشار از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک می کند.
• کیوی: منبع عالی ویتامین C و E است.
• توت فرنگی: سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است.
• سیب: سرشار از ویتامین C و فیبر است.
• موز: منبع عالی پتاسیم است که به تنظیم الکترولیت های بدن و دفع سموم کمک می کند.
• هندوانه: سرشار از ویتامین A و C و آنتی اکسیدان است.
• انار: منبع عالی آنتی اکسیدان است.
• آووکادو: سرشار از ویتامین C و E و چربی های سالم است

چای زنجبیل و عسل

چای زنجبیل و عسل یک نوشیدنی سنتی و محبوب برای درمان سرماخوردگی و سایر بیماری ها است. فواید چای زنجبیل و عسل این است که می تواند به تسکین علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی بینی، سرفه و خشکی گلو کمک کند.

همچنین زنجبیل و عسل هر دو دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کنند. زنجبیل می تواند به بهبود گوارش و تسکین ناراحتی معده و به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی نیز کمک کند.

طرز تهیه چای زنجبیل و عسل:

• یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• بگذارید زنجبیل به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب جوش دم بکشد.
• چای را از صافی عبور داده و عسل را به آن اضافه کنید.
• چای را گرم میل کنید.

سوپ مرغ

در سال 2007، محققان دانشگاه نبراسکا دریافتند که سوپ مرغ می تواند حرکت نوعی گلبول سفید خون به نام نوتروفیل ها را مهار کند. نوتروفیل ها در هنگام التهاب به محل عفونت می روند. سوپ مرغ با مهار حرکت نوتروفیل ها می تواند به کاهش التهاب و احتقان مجاری تنفسی کمک کند.

در سال 2010، محققان دانشگاه میامی دریافتند که سوپ مرغ می تواند به طور موثری علائم سرماخوردگی را در افراد مبتلا به سرماخوردگی تسکین دهد.

طرز تهیه:

1. مرغ ها را بشویید و به همراه آب، پیاز، هویج، کرفس و سیر در یک قابلمه بریزید.
2. قابلمه را روی حرارت زیاد قرار دهیدتا به جوش بیاید.
3. سپس حرارت را کم کنید و به مدت 1 تا 1.5 ساعت صبر کنید تا مرغ پخته شود.
4. مرغ ها را از قابلمه خارج کرده و استخوان ها و پوست آنها را جدا کنید.
5. مرغ های پخته شده را به همراه سبزیجات به قابلمه برگردانید.
6. جعفری را اضافه کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه دیگر صبر کنید تا سوپ جا بیفتد.
7. نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید.
8. سوپ را گرم سرو کنید.

آبمیوه پرتقال

آبمیوه پرتقال منبع غنی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک می کند. با این حال، برخی از افراد معتقدند که آبمیوه پرتقال می تواند علائم سرماخوردگی مانند گلودرد را بدتر کند.

همچنین ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب و احتقان مجاری تنفسی کمک کند. آبمیوه پرتقال می تواند به آبرسانی بدن و دفع سموم نیز کمک کند.

عوارض جانبی آبمیوه پرتقال:

• اسیدیته: آبمیوه پرتقال اسیدی است و می تواند باعث سوزش معده و گلودرد شود.
• قند بالا: آبمیوه پرتقال حاوی قند بالایی است که می تواند برای افراد دیابتی مضر باشد.

در آخر، آبمیوه پرتقال می تواند یک نوشیدنی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی باشد. با این حال، افراد مبتلا به سوزش معده یا گلودرد و افراد دیابتی باید از مصرف آبمیوه پرتقال خودداری کنند.

قطع تب

تب یکی از علائم شایع بیماری های مختلف است که می تواند به دلایل مختلفی مانند عفونت، التهاب و یا بیماری های خودایمنی ایجاد شود. تب به طور معمول با علائمی مانند گرمازدگی، لرز، تعریق، ضعف و بی حالی همراه است.

روش های مختلفی برای قطع تب وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:

استفاده از استامینوفن یا ایبوپروفن، این داروها می توانند به طور موقت تب را کاهش دهند. همچنین استفاده از پاشویه، پاشویه با آب ولرم می تواند به خنک شدن بدن و کاهش تب کمک کند.

باید این را بدانید که نوشیدن مایعات فراوان به دفع سموم از بدن و کاهش تب کمک می کند. از دیگر موارد می توان به استراحت کافی اشاره کرد. استراحت کافی به بدن کمک می کند تا با بیماری مبارزه کند و تب را کاهش دهد.

ماست سرشار از پروبیوتیک‌ها است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و می‌تواند به کاهش تب کمک کند. همچنین سبزیجات، مانند خیار و کاهو، سرشار از آب هستند و می‌توانند به کاهش دمای بدن شما کمک کنند. و در آخر حمام ولرم در کاهش دمای بدن شما بسیار موثر است.

جلوگیری از سرماخوردگی

هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از سرماخوردگی وجود ندارد. با این حال، می توانید با انجام اقدامات احتیاطی خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید.

شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون، به خصوص بعد از سرفه یا عطسه و قبل از غذا خوردن یکی از راه های رعایت کردن جلوگیری از سرما خوردگی است. همچنین خودداری از لمس چشم، بینی و دهان، ویروس‌ها می‌توانند از طریق این منافذ وارد بدن شوند در نتیجه رعایت کردن این موضوع نیز کمک کننده است.

از دیگر موارد می توان به پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه یا عطسه با دستمال یا آرنج خود اشاره کرد و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار، تا حد امکان از این کار خودداری کنید. در آخر تمیز نگه داشتن سطوح، اگر سطوحی را که لمس می‌کنید، مانند دستگیره‌ها، تلفن و کیبورد، مرتب تمیز کنید باعث جلوگیری از سرما خوردگی می شود.

کلام آخر 

نکات مهم در مورد سرماخوردگی این است که سرماخوردگی یک بیماری شایع است که توسط ویروس ایجاد می‌شود. از مصرف غذاهای تند و شور خودداری کنید، زیرا می‌توانند علائم سرماخوردگی را بدتر کنند.

همچنین از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند. به طور منظم استراحت کنید تا بدنتان فرصت کافی برای بهبودی داشته باشد. در کل هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد. درمان سرماخوردگی بر تسکین علائم متمرکز است. شما می‌توانید با انجام اقدامات احتیاطی خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید. اگر علائم شما بیش از 10 روز طول کشید یا بدتر شد، باید به پزشک مراجعه کنید.