ویتامین و مکمل های مفید برای درمان پسوریازیس

پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی پوستی مزمن است، که باعث می شود سلول های پوستی به سرعت رشد کنند. این امر باعث ایجاد لکه های قرمز، پوسته پوسته و خارش روی پوست می شود. پسوریازیس می تواند در هر قسمتی از بدن ایجاد شود، اما معمولاً در آرنج، زانو، پوست سر، پشت و سینه دیده می شود.

پسوریازیس مسری نیست و از فردی به فرد دیگر منتقل نمی شود. علت دقیق پسوریازیس ناشناخته است، اما تصور می شود که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی در آن نقش دارد.

علائم پسوریازیس عبارتند از:
لکه ها ی قرمز، پوسته پوسته شدن، خارش، درد، خشکی پوست، قرمزی و التهاب

اگر فکر می کنید ممکن است به پسوریازیس مبتلا باشید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا تشخیص خود را تأیید یا رد کنید و همچنین می تواند بهترین گزینه های درمانی را برای شما تعیین کند.

ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که به بهبود پسوریازیس کمک می کنند

ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. ویتامین‌ها به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند:

ویتامین‌های محلول در آب که توسط بدن ذخیره نمی‌شوند و باید به طور منظم از طریق رژیم غذایی تأمین شوند. منابع ویتامین‌های محلول در آب عبارتند از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و شیر.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی پسوریازیس پوست سر

ویتامین‌های محلول در چربی که توسط بدن ذخیره می‌شوند و نیازی به تأمین روزانه آنها نیست. منابع ویتامین‌های محلول در چربی عبارتند از روغن‌های گیاهی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات پرچرب.

ویتامین D

یک ویتامین محلول در چربی است که نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به پسوریازیس مرتبط است.
یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D3 به مدت 12 هفته به کاهش شدت علائم پسوریازیس در افراد مبتلا به این بیماری کمک کرد. مطالعه دیگری در سال 2016 نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D3 به مدت 6 ماه به بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به پسوریازیس کمک کرد.

ویتامین A

یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت پوست، بینایی و سیستم ایمنی بدن ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین A با افزایش خطر ابتلا به پسوریازیس مرتبط است.

همچنین مصرف مکمل ویتامین A پیش ساز، مانند بتاکاروتن، ممکن است به بهبود علائم پسوریازیس کمک کند. بتاکاروتن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که باعث کاهش التهاب می شود.

ویتامین C

یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. البته مصرف مکمل‌های ویتامین C باید تحت نظر پزشک انجام شود.

برخی از غذاهای غنی از ویتامین C، مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، نارنگی، سبزیجات، برگ سبز، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، فلفل دلمه‌ای، توت‌ها، مانند توت فرنگی، بلوبری، تمشک است.

علاوه بر مصرف مکمل‌ها و غذاهای غنی از ویتامین C، می‌توانید با اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل، به بهبود علائم پسوریازیس کمک کنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.

روی

یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن مهم است. کمبود روی با افزایش خطر ابتلا به پسوریازیس مرتبط است. مصرف مکمل روی ممکن است به بهبود علائم پسوریازیس کمک کند.

روی دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است. التهاب یکی از عوامل اصلی در پسوریازیس است. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌توانند به کاهش آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

سلنیوم

یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت پوست، مو، ناخن، سیستم ایمنی بدن و سایر اندام‌ها مهم است.

سلنیوم دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است. التهاب یکی از عوامل اصلی در پسوریازیس است. آنتی‌اکسیدان‌ها نیز می‌توانند به کاهش آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند.

مواد مغذی که به درمان پسوریازیس کمک می کنند

علاوه بر مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز می‌تواند به بهبود علائم پسوریازیس کمک کند.
میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها، ماهی، روغن و زیتون,…
مواد مغذی موادی هستند که بدن برای رشد، نمو و عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد.

مواد مغذی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند:

درشت مغذی‌ها که به عنوان ماکرونوترینت‌ها نیز شناخته می‌شوند، موادی هستند که بدن به مقدار زیادی از آنها نیاز دارد. درشت مغذی‌ها شامل کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند.

ریزمغذی‌ها که به عنوان میکرونوترینت‌ها نیز شناخته می‌شوند، موادی هستند که بدن به مقدار کمی از آنها نیاز دارد. ریزمغذی‌ها شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

عواملی که به درمان پسوریازیس کمک میکند

داروهای موضعی مانند کرم‌ها، پمادها و لوسیون‌ها.

داروهای خوراکی مانند قرص‌ها و کپسول‌ها.

درمان‌های نوری مانند نور ماوراء بنفش (UV).

درمان‌های زیست‌شناختی مانند داروهایی که سیستم ایمنی بدن را هدف قرار می‌دهد.

در برخی موارد، ممکن است ترکیبی از درمان‌ها برای کنترل پسوریازیس مورد نیاز باشد.

چگونه می توان به جلوگیری از پسوریازیس کمک کرد؟

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج روز خودداری کنید. اگر قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

همچنین از مصرف الکل خودداری کنید. الکل می‌تواند التهاب را تشدید کند. وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. اضافه وزن یا چاقی می‌تواند خطر ابتلا به پسوریازیس را افزایش دهد.

اگر سابقه خانوادگی پسوریازیس دارید، در مورد خطر ابتلا به این بیماری با پزشک خود صحبت کنید.

کلام آخر

هیچ درمان قطعی برای پسوریازیس وجود ندارد. این یک بیماری خودایمنی است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های سالم پوست حمله می‌کند. این امر باعث می‌شود که سلول‌های پوست بیش از حد سریع تولید شوند و منجر به ایجاد لکه‌های قرمز و ضخیم پوستی شود.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل مانند انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه‌ها می تواند به درمان پسوریازیس کمک کند.
اگر می خواهید به جلو گیری از پسوریازیس کمک کنید غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، غذاهای شیرین و غذاهای حاوی شکر و نمک زیاد را محدود کنید.

اگر نگران دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی هستید، با پزشک خود صحبت کنید.