دمنوش های آرامبخش برای کاهش اضطراب و مبارزه با استرس

اضطراب و استرس در بسیاری از شرایط زندگی ما موجود است و ممکن است به عکس العمل های نامناسب، از دست دادن کنترل بر زندگی داشته باشد، اما انچه بسیاری از ما نمی دانیم، تاثیر بسیار قوی مواد طبیعی بر روی کاهش اضطراب و استرس است. در بین مواد طبیعی، دمنوش ها یکی از معروف ترین و پر کار برد ترین محصولات به شمار می رود.

همچنین دمنوش‌های گیاهی از نظر علمی با سایر با کپسول‌های مکمل، روغن‌ها و  داروهایی که ممکن است برای مدیریت اضطراب مورد استفاده قرار بگیرند متفاوت هستند، در نظر بگیرید که قبل از افزودن دمنوش های گیاهی به برنامه روتین خود با پزشک یا متخصص، مشورت بگیرید.

مزایای بالقوه نوشیدن دمنوش های گیاهی

برخی از دمنوش‌های گیاهی به کاهش استرس و اضطراب گاه به گاه کمک می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به عنوان یک درمان مکمل معمول برای یک بیماری زمینه‌ای استفاده شوند.
سایر فواید دمنوش های گیاهی مختلف، شامل موارد زیر می باشد:

• درمان فشار خون
• درمان حالت تهوع
• درمان مسائل گوارشی
• تسکین دهنده درد معده و بهبود دوران قاعدگی
• درمان بی خوابی و بهبود وضعیت خواب

دمنوش لیمو ترش

دمنوش لیمو ترش در کاهش اضطراب و تسکین دهنده اعصاب بسیار موثر هستند و همچنین این دمنوش گیاهی بسیاری از پیشگیری های روانی را تهسیل نموده است و برای افرادی که دچار الزایمر، فراموشی و همچنین انهایی که دارای عدم تمرکز هستند و از ان رنج می برند بسیار مفید واقع می شود.

دمنوش نعناع فلفلی

این گیاه کلاسیک باغی را می توان برای چیزی بیشتر از چاشنی استفاده کرد. برخی تحقیقات نشان می دهد که این عطر ممکن است احساس نا امیدی، اضطراب و خستگی را کاهش دهد. استنشاق بوی روغن نعناع ممکن است به کاهش اضطراب در افرادی که به دلیل حمله قلبی و زایمان در بیمارستان بستری شده اند، کمک کند.                                                                                                                                            بهترین استفاده از دمنوش نعناع فلفلی: مبارزه با احساسات استرس زای مانند اضطراب مفید است. در صورتی که احساس خستگی می کنید، چای نعناع نیز ممکن است مفید باشد.

گیاه بابونه

این گل مانند افتابگردان است و مترادف با آرامش است و آن را در میان شناخته شده ترین چای های تسکین دهنده استرس قرار می دهد. دریافتند که استفاده طولانی مدت از عصاره بابونه به طور قابل توجهی علائم متوسط تا شدید اختلال اضطراب فراگیر را کاهش می دهد.
بهترین استفاده از گیاه بابونه: در کنار خواص آرام بخش بابونه، می توان از آن برای کمک به ناراحتی معده و همچنین کاهش درد و التهاب استفاده کرد.

گیاه اسطوخودوس

دمنوش اسطوخودوس دارای اثرات ارامش بخش و بسیار موثری در درمان اضطراب و استرس است.
اما آیا می دانستید که ممکن است به اندازه برخی داروها در تسکین اضطراب موثر باشد؟
این گیاه همچنین دارای یک کپسول خوراکی است و به اندازه لورازپام در بزرگسالان مبتلا به بیماری اضطراب بسیار موثر و مفید است و برای کاهش اضطراب و بهبود شرایط پوستی از جمله اکنه و بدن درد و سوختگی مفید واقع شده است.

گیاه سنبل الطیب

ریشه این گیاه در اکثر مواقع به عنوان یک داروی گیاهی برای بهبود وضعیت خواب و اختلالات بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین می تواند به تسکین بی خوابی ناشی از اضطراب و سایر مشکلات سلامتی مانند سردرد و تپش قلب کمک کند. عصاره سنبل الطیب در زنان تحت درمان پزشک بسیار موثر است و در مواقعی که دچار اضطراب هستند کمک می کند.

دمنوش گوتو کولا(گیاه بشقابی)

این دمنوش سنتی و مقوی، برگرفته از فرهنگ های اسیایی است که برای تسکین احساس خستگی، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. از ازمایشات انجام شده بر روی موش ها می توان به این پی برد که عصاره گوتو کولا یک درمان مؤثر برای اضطراب حاد و مزمن است و علاوه بر ان به تسکین افسردگی، استرس، بی خوابی و حتی به کاهش علائم بیماری آلزایمر کمک می کند.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه زیر مجموعه گباه نعناع و با رایحه لیمو که به طور گسترده ای برای تسکین وضعیت بی خوابی، اضطراب و همچنین افسردگی و استرس استفاده می شود. دریافتند که عصاره گیاه بادرنجبویه برای بهبود اضطراب خفیف تا متوسط و بی خوابی توصیه می شود و مکمل بادرنجبویه علائم اضطراب، افسردگی، استرس و بی‌خوابیرا در افرادی که مبتلا به بیماری قلبی هستند کاهش و به سلامت ان کمک می کند. بنابراین بهترین استفاده از این دمنوش در مواقع بی خوابی افسردگی و اضطراب است.

دمنوش گل ساعتی

این دمنوش یک داروی اصلی، برای کاهش اضطراب در افرادی که در حیطه دندانپزشکی مشغول هستند، موثر است. یکی از خواص های این گیاه، بهبود بی خوابی و اضطراب و همچنین درمان سایر مشکلات سلامتی مانند مشکلات معده نیز است.

دمنوش چای سبز

در حالی که نظریه های مختلفی وجود دارد، نگرانی و اضطراب به طور کلی به عنوان مشکلات مبتنی بر فکر در نظر گرفته می شوند. هنگامی که یک موقعیت ترسناک با برخی از افراد مواجه می شود، به جای تجربه و پردازش ترس، سعی می کنند به راه حل های بالقوه در ذهن خود فکر کنند.چای سبز همچنین به بهبود تمرکز کمک می کند. تکنیک های ذهن آگاهی مستقیماً به رفع نگرانی و اضطراب در مورد رویدادهای آینده کمک می کند.

دمنوش آشواگاندا

این گیاه یک گیاه دارویی است که در بسیاری لز کشورها شناخته شده است این گیاهدر اسیا مانند هند پاکستان و نپال همچنین در افریقا یافت می شود گیاه اشواگاندا  در طب سنتی باعنوان عصاره زندگی شناخته شده است و از دیرباز در درمان بسیاری از اختلالات سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد.

بخش های مختلف اشواگاندا از جمله ریشه و برگهای گیاه دارای تاثیرات ارامش بخش و مهار زندگی بر روی سیستم عصبی است و می تواند به کاهش اضطراب و استرس بسیار موثر باشد این گیاه همچنین ضد التهاب، ضد افسردگی، آنتی اکسیدانی و بر طرف کننده درد های نقرس است. اشواگاندا معمولا در قرص عصاره تنقلات وگاهی اوقات به صورت خشک شده در بازارهای دارویی و پزشکی یافت می شود. استفاده از این گیاه برای کاهش اضطراب و استرس

زمان مراجعه به پزشک

وضعیتتان را نمی توانید توصیف کنید یا نمی دانید چه علائمی دارید؟ ما به شما چندین علائم توصیه می کنیم که باید مراقب انها باشید:

• دارای احساس بی قراری و نداشتن ارامش
• تپش قلب گرفته اید و ضربان قلب تندی دارید
• نگران و بسیار اشفته حال هستید
• احساس سنگینی روی شونه هایتان می کنید و دائما در حال فکر کردن به این هستید که در لبه پرتگاه یا بصورت دیگر به ته خط رسیدید
• اگر در شرایطی هستید که فکر می کنید دیگر این اضطراب و استرس را نمی توانید تحمل کنید یا راهی برای درمان ان پیدا نمی کنید و بر شما غلبه کردهاست ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید.

بهتر است قبل از شروع به مصرف دمنوش های گیاهی با پزشک خود صحبت کنید و با داروهایی که ممکن است برای شما تجویز شده باشدتداخل نداشته باشد همنین اگر مشکل جدی درباره اضطراب و استرس رنج می برید بهتر است با پزشک متخصص ترجیحا یک روانشناس یاروانپزشک مشورت کنید.