نوشیدنی برای کاهش وزن

یکی از مهم ‌ترین نکاتی که هنگام کاهش وزن باید به خاطر بسپارید، کاهش تعداد کالری و سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می‌ کنید است. مهم است که انواع خاصی از نوشیدنی‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید، به خصوص نوشیدنی‌ هایی که قند اضافه دارند و کالری بیشتری دارند.

نوشیدنی های مناسب برای کاهش وزن

در این مطلب چند نوشیدنی برای کاهش وزن به شما معرفی می کنیم که می توانید به راحتی در خانه درست کنید و نقش موثری در کاهش وزن شما ایفا کند، بسیاری از دستور العمل ها ممکن است نیاز به جوشاندن آب داشته باشند که در زمان جوشیدن مقداری از حجم آن تبخیر می شود شما باید آب مصرفی را یک فنجان اضافه تر در نظر بگیرید.

زنجبیل و لیمو

یک تکه کوچک زنجبیل شسته شده را به صورت نوارهای نازک خرد کنید و با یک فنجان آب و آب لیموی تازه داخل مخلوط کن بریزید، نوشیدنی چربی سوز شما آماده است.

زیره (جیرا)

زیره دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی است که برای کاهش وزن بسیار مفید است. زیرا کالری بسیار کمی دارد و می تواند به افزایش متابولیسم کلی و بهبود هضم کمک کند. یک قاشق چای خوری زیره را با یک لیوان آب بجوشانید و بعد از خنک شدن آن را صاف کرده نوش جان کنید.

دارچین

نوشیدنی دارچین به کاهش اثرات چربی در بدن و به کاهش کلی وزن کمک می کند. یک فنجان آب را بگذارید بجوشد و دو قاشق چای خوری پودر دارچین را به آن اضافه کنید. مخلوط را از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود، پس از ولرم شدن آن آب لیموی تازه را اضافه کنید.

نعنا و لیمو

نعنا یک ماده کم کالری و بسیار مؤثر در کاهش یا مدیریت بهتر وزن است. برگ‌ های نعناع می ‌تواند به بهبود هضم و همچنین افزایش متابولیسم کلی شما کمک کند. لیمو می تواند به شما احساس سیری بدهد، متابولیسم شما را افزایش داده و همچنین شما را هیدراته نگه می دارد. (هیدراته ماندن بدن یعنی رساندن آب کافی به سلول ‌های بدن) یک لیوان آب چند برگ نعناع شسته شده را بگذارید بجوشند و وقتی به جوش آمد از روی حرارت بردارید و بگذارید ولرم شود و آب لیموی تازه را اضافه کنید. اگر نمی ‌خواهید برگ ‌های نعناع را بخورید، می ‌توانید آن‌ها را با کمک صافی جدا کنید، اما می ‌توانید به راحتی برگ‌ های نعنا را نیز بخورید تا از تمام فواید آن بهره‌مند شوید.

دانه چیا

دانه چیا می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. یک قاشق چای خوری دانه چیا را داخل یک فنجان آب ریخته و بگذارید یک ساعت خیس بخورد. می توانید آن را اول صبح یا یک ساعت قبل از غذا میل کنید تا احساس سیری کنید و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند.

آب رازیانه

رازیانه در واقع برای درمان مشکلات سوء هاضمه و نفخ معده معروف است و مثل زیره بسیار شگفت انگیز است. رازیانه را شب قبل در آب داغ خیس کرده و صبح آن را صاف و نوش جان کنید برای تاثیر بهتر می توانید چند وعده در روز استفاده کنید تا علاوه بر چربی سوزی، سموم بدن را دفع کنید.

چای سبز

یکی از مؤثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن چای سبز است. چای سبز حاوی کافئین است که می تواند با افزایش سطح انرژی و متابولیسم بدن و همچنین بهبود عملکرد در حین تمرینات ورزشی به کاهش وزن کمک کند.

قهوه

قهوه سرشار از کافئین است، ماده ای که به عنوان یک محرک در بدن عمل می کند و ممکن است با بالابردن متابولیسم بدن برای کاهش وزن و چربی سوزی مفید باشد.

نوشیدنی های پروتئینی

پودرهای پروتئینی متنوعی موجود است که تهیه یک میان‌ وعده یا غذای سالم و سریع را آسان می‌ کند. از پودرها می توانید در اسموتی ها و شیک ها استفاده کنید تا گرسنگی شما را رفع کرده و با کاهش اشتها به کاهش وزن شما کمک کند.

سرکه سیب

نوشیدن مقدار کمی سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به کاهش سطح چربی بدن کمک کند. از آن جایی که خوردن سرکه غلیظ به گلو و مری شما آسیب می رساند یک الی دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید. از سرکه سیب می توانید به عنوان دطعم دهنده ای سالم به سالاد اضافه کنید و همینطور به غذاهای حاوی گوشت و سبزیجات اضافه کنید.

آب انار

آب انار یک نوشیدنی خوشمزه، سالم و کم کالری است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. انار به طور طبیعی شیرین و سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و فلاونوئیدها است که آن را به ترکیبی عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. پلی فنول ها و اسید لینولنیک موجود در انار می توانند چربی را بسوزانند و متابولیسم را افزایش دهند.

آب سبزیجات سبز

آب سبزیجات سبز مقدار کمی فیبر محلول دارد. اگر چه ناچیز است، اما می تواند به شما کمک کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. سبزیجات برگدار دارای مواد مغذی هستند، اما آب نسبتاً کمتری دارند و لازم است کمی آب هم داخل مخلوط کن اضافه کنیم. می توانیم از سبزیجات آبداری مثل خیار و ساقه کرفس که طعم و بوی لطیف تری دارند استفاده کنیم.

آب زرشک

آب زرشک با کنترل هورمون هایی که سلول های چربی را تنظیم می کنند به کاهش وزن کمک می کند. به محض اینکه زرشک را نوش جان کنید در روده کوچک جذب شده و وارد جریان خون می شود. سپس از طریق خون به سلول های مختلف بدن می رسد و ژن های دخیل در تشکیل چربی را مهار می کند و در نتیجه تولید چربی را کاهش می دهد. آب زرشک پروتئین را در عضلات اسکلتی افزایش می دهد. این به نوبه خود تولید گرما و اکسیژن مصرفی و متابولیسم چربی و گلوکز را افزایش می دهد.

آب گرم

آب گرم با لیمو و عسل بهترین راه برای از بین بردن چربی شکم در چند هفته است. نوشیدن آن در صبح و شب و قبل از غذا به طور خاص چربی شکم را هدف قرار می دهد. متابولیسم را افزایش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، باعث سم زدایی و کاهش وزن می شود. لیمو را به صورت ورقه ای برش دهید و آب آن را بگیرید و محتوای لیمو را به آب در حال جوش اضافه کنید. بگذارید مدتی بماند سپس عسل را اضافه کنید. برای تسهیل کاهش چربی شکم، آن را با معده خالی بنوشید.